İLK HAFTA DİYETİ

Yaz yaklaşıyor  haydi birde bu diyeti deneyelim


İlk Hafta Diyeti

Bu diyet ödem veya toksik maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Diyet süresinde ve sonrasında gıdaların yanı sıra su tüketimine de dikkat etmek gerekir.
Sabah
1 dilim Uno light kepekli form ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 domates, 1 salatalık, 1 sivri biber (isteğinize bağlı)
Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)
Marketlerde Doğa’nın standlarından temin edebileceğiniz Photoslim ve Phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için.
Ara (Saat 11:00 gibi)
1 adet kepekli grisini (küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor)
Öğlen
1 kg. Ispanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz koyun., bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin. 200 gr. diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin. Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var.
Ara (Saat 17:00 gibi)
1 adet kepekli grisini
Akşam
1 – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz. Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz.
1* 100 gr. ızgara veya haşlanmış tavuk
2* 100 gr. diyet ton balığı
3* 3-4 köfte
4* 100 gr. yağsız ızgara biftek
5* 100 gr. yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş
6* 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya
7* 1 kase mantar
Eğer yediklerinizle doymazsanız, bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz. Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz. Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz gibi... Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın.
Ara
1 adet orta boy elma

AMERİKAN DİYETİ

Son zamanlarda özellikle Amerika'da oldukça sık uygulanan ve haftada 4,5 kg verdirdiği iddia edilen bir diyet : 3 günlük diyet.
Arkadaşım yapmış iyi sonuç almış. 4.5 kilo verememiş tabiki ama 2 kilo verip yarım kilo almış sonra , yani haftayı 1.5 kilo kayıpla tamamlamış. Bence fena bir sonuç değil, denemeye değer. Ben evde eksik olan malzemeyi toplayıp başlamayı düşünüyorum. Siz de okuyup bir değerlendirin isterseniz.
Bu diyette her gün 3 öğün yemek yiyorsunuz, hiçbir ilaç kullanmıyorsunuz, düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanıyorsunuz, daha fazla sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazanıyorsunuz ve en şaşırtıcısı da bir haftada 4-4,5 kilo vermenin ve belinizin incelmesinin verdiği heyecanı yaşıyorsunuz.
Haftanın 3 günü bu diyeti uygulayıp diğer günler normal beslenmenize dönebiliyorsunuz.
Diyete başlamadan önce genel sağlık durumunuzun diyet uygulamaya elverişli olup olmadığı konusunda bir doktora danışmanızı öneririz.
Talimatlar:
Sadece su, soda veya şekersiz içecekler için. Şeker gerektiren içeceklerde sadece diyet şeker kullanın.
Aşağıda vereceğimiz diyet planını aynen uygulamaya çalışın. Eğer verilen yiyecek maddelerini bulamazsanız veya herhangi birini beğenmiyorsanız, aynı gruptan ve aynı kalori değerindeki bir başka yiyecekle değiştirebilirsiniz. Sonuçta bu diyette bir kalori diyetidir.
Yiyeceklere tuz, biber, limon, sirke , soya sosu vs. ekleyebilirsiniz.
İşte size 3 günlük diyet planınız:
1.GÜN
SABAH KAHVALTISI
Çay veya kahve
Yarım greyfurt veya suyu
1 servis kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek

ÖĞLE YEMEĞİ
Yarım kase ton balığı
Bir dilim ekmek
Çay veya kahve

AKŞAM YEMEĞİ
100 gram kadar et
1 kase taze fasulye haşlama
1 kase havuç rendesi ve 1 elma
1 kase sade dondurma


2.GÜN
SABAH KAHVALTISI
Çay veya Kahve
1 yumurta
1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz

ÖĞLE YEMEĞİ
1 kase eritme peynir veya ton balığı
8 adet tuzlu kraker
Çay veya Kahve

AKŞAM YEMEĞİ

2 parça dana eti
1 kase brokoli veya lahana
Yarım kase havuç ve yarım muz
Yarım kase sade dondurma
3.GÜN
SABAH KAHVALTISI

Çay veya Kahve
1 haşlanmış yumurta
5 adet tuzlu kraker
30 gr çedar peyniri ve bir elma

ÖĞLE YEMEĞİ
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
Çay veya kahve

AKŞAM YEMEĞİ
1 kase ton balığı+1 kase havuç
1 kase karnabahar+1 kase kavun
Yarım kase sade dondurma

Not: Yukarıdaki diyet planı hızlı zayıflamak amacı ile oluşturulmuştur. Amerika da uygulandığı şekli ile verilmiştir. Bu programın uzun süreli uygulanması tarafımızdan önerilmemektedir.