AMERİKAN DİYETİ

Son zamanlarda özellikle Amerika'da oldukça sık uygulanan ve haftada 4,5 kg verdirdiği iddia edilen bir diyet : 3 günlük diyet.
Arkadaşım yapmış iyi sonuç almış. 4.5 kilo verememiş tabiki ama 2 kilo verip yarım kilo almış sonra , yani haftayı 1.5 kilo kayıpla tamamlamış. Bence fena bir sonuç değil, denemeye değer. Ben evde eksik olan malzemeyi toplayıp başlamayı düşünüyorum. Siz de okuyup bir değerlendirin isterseniz.
Bu diyette her gün 3 öğün yemek yiyorsunuz, hiçbir ilaç kullanmıyorsunuz, düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanıyorsunuz, daha fazla sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazanıyorsunuz ve en şaşırtıcısı da bir haftada 4-4,5 kilo vermenin ve belinizin incelmesinin verdiği heyecanı yaşıyorsunuz.
Haftanın 3 günü bu diyeti uygulayıp diğer günler normal beslenmenize dönebiliyorsunuz.
Diyete başlamadan önce genel sağlık durumunuzun diyet uygulamaya elverişli olup olmadığı konusunda bir doktora danışmanızı öneririz.
Talimatlar:
Sadece su, soda veya şekersiz içecekler için. Şeker gerektiren içeceklerde sadece diyet şeker kullanın.
Aşağıda vereceğimiz diyet planını aynen uygulamaya çalışın. Eğer verilen yiyecek maddelerini bulamazsanız veya herhangi birini beğenmiyorsanız, aynı gruptan ve aynı kalori değerindeki bir başka yiyecekle değiştirebilirsiniz. Sonuçta bu diyette bir kalori diyetidir.
Yiyeceklere tuz, biber, limon, sirke , soya sosu vs. ekleyebilirsiniz.
İşte size 3 günlük diyet planınız:
1.GÜN
SABAH KAHVALTISI
Çay veya kahve
Yarım greyfurt veya suyu
1 servis kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek

ÖĞLE YEMEĞİ
Yarım kase ton balığı
Bir dilim ekmek
Çay veya kahve

AKŞAM YEMEĞİ
100 gram kadar et
1 kase taze fasulye haşlama
1 kase havuç rendesi ve 1 elma
1 kase sade dondurma


2.GÜN
SABAH KAHVALTISI
Çay veya Kahve
1 yumurta
1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz

ÖĞLE YEMEĞİ
1 kase eritme peynir veya ton balığı
8 adet tuzlu kraker
Çay veya Kahve

AKŞAM YEMEĞİ

2 parça dana eti
1 kase brokoli veya lahana
Yarım kase havuç ve yarım muz
Yarım kase sade dondurma
3.GÜN
SABAH KAHVALTISI

Çay veya Kahve
1 haşlanmış yumurta
5 adet tuzlu kraker
30 gr çedar peyniri ve bir elma

ÖĞLE YEMEĞİ
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış ekmek
Çay veya kahve

AKŞAM YEMEĞİ
1 kase ton balığı+1 kase havuç
1 kase karnabahar+1 kase kavun
Yarım kase sade dondurma

Not: Yukarıdaki diyet planı hızlı zayıflamak amacı ile oluşturulmuştur. Amerika da uygulandığı şekli ile verilmiştir. Bu programın uzun süreli uygulanması tarafımızdan önerilmemektedir.

KEPEK EKMEK MUCİZESİ

Genelde kepeği ayrılmış beyaz undan yapılan ekmek tercih ediliyor. Halbuki, kepekli ekmek hem bol miktarda vitamin içeriyor hem de sindirim yollarını rahatlatıyor. Kepekli ekmek, sadece kilo sorunu veya şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olanlar için değil, bir sağlık sorunu olmayan tüm insanlar için faydalıdır.”

Buğday, sağlık açısından yararlı olan B2 ve B6 vitaminleri ile niyasin, folik asit, demir ve çinko içeriyor. Bu maddelerin daha çok yoğunlaştığı kısım olan buğdayın dış kabuğu, un yapımı sırasında ayrıştırılıyor ve bu yüzden ekmeğin besin değeri düşüyor. Bu nedenle, beyaz ekmek yerine kepekli ekmeğin tercih edilmesi daha sağlıklı".
Rejim yapanlar tarafından daha çok tercih edilen kepekli ekmeğin herkes tarafından tüketilmesi öneriliyor.

Evet bende öneriyorum, geçen sene bu yolla yani kepekli ve çavdar ekmek tüketerek hafta da 2 veya 3 kere de 30 dakikalık yürüyüşle 1 ayda hiç zorlanmadan 6 kilo verdim. 59 kilodan 53 kiloya düştüm. Bir de unutmadan yağsız yoğurt ve süt de çok faydalı diyette. Kalsiyum almak yağ yakmayı kolaylaştırıyor çünkü. Bu konuda iddalıyım gerçekten. Şimdi kışın aldığım bir kaç kilodan kurtulmak için kepekli ekmek yemeğe başladım...Tavsiye ederim.